热点来袭孕妇

来源：安康生物 2023-12-01 在线咨询

一、孕妇不能吃哪些食物

孕妇孕期注意事项（更全面）

我们把末次

经的那一周称为孕期的开始，

此时孕妇并没有怀孕，

因此可以在这段时间内在饮食上为怀孕做一定的准备工作。

孕妇要做到以下几点：

、补充丰富的蛋白质、多吃新鲜水果、蔬菜

（水果蔬菜中含有丰富的维生素）等。

、保证适当的能量供应。

、

合理调整每日的膳食构成，

坚持科学的饮食原则。

、

按时补充叶酸，

充足的叶酸对孕妇非常重要，更好在怀孕前三个月就要补充。

、孕

妈要养成良好的饮食习惯。做到饮食多样化，注意饮食卫生。

此时，女×处在排

期，这是一个更佳的受孕期。参加工作的女

×，如果您的工作属于

(1)

(2)

频繁弯腰、下蹲或攀

高的工作

(3)

高空或危险作业。

(4)

接触化学有毒物质或放射×物质等

的作业。

(5)

高温作业、振动作业和噪声过大的工种。

(6)

接触电磁辐

射的工种。那您更好此时不要工作了，因为从事这方面的工作，会对

孕期的健康伤害极大，并且在以后胎儿发育的时候，胎儿容易畸形，

影响胎儿的健康发育。

受精×的分裂分化需要大量的蛋白质。因此孕期此时要提供充

足的蛋白质供给。怀孕早期的孕妇每日蛋白质的摄取量为

克，才

能维持机体的需要。

所以，

孕妈要多食用动物内脏、

奶制品、

鱼类等，

二、孕妇可以吃羊肉吗

剧本

主标题：准妈妈的健康饮食

旁白：准妈妈的健康饮食

字幕：营养需求

旁白：随着胎儿逐渐发育，准妈妈的营养需求会逐步提高。

副标题：准妈妈的饮食要点

字幕：均衡饮食；食物多样化；避免进食过量；注意食物安全

旁白：准妈妈要饮食均衡，选择各类营养丰富的食物，但要避免进食过量而引致体重过度增加，同时也要注意食物安全。

主标题：怀孕初期，应吃什么？

旁白：怀孕初期，应吃什么呢？

副标题：怀孕首3个月的日常饮食

字幕：谷物类；蔬菜类；水果类；肉、鱼、蛋及代替品 (包括干豆)；奶类及代替品

旁白：怀孕首三个月，准妈妈不需要刻意增加进食分量，但要选择合适的食物，日常饮食要包括五大食物类别，即谷物类、蔬菜类、水果类，肉、鱼、蛋、干豆类和奶类及其代替品。

字幕：怀孕初期对叶酸和碘的需求大增；叶酸；碘

旁白：怀孕初期，胎儿的器官正在成形，准妈妈对叶酸和碘的需求大幅增加。

副标题：怀孕期间摄取足够叶酸

字幕：每天服用至少微克叶酸补充剂；多吃富含叶酸的食物；深绿色蔬菜；水果；各式干豆和豆类

旁白：摄取足够的叶酸有助预防胎儿患上神经管缺陷，建议准妈妈在怀孕首三个月，每天服用至少微克叶酸补充剂，同时多吃深绿色蔬菜、水果和豆类等含丰富叶酸的食物。

副标题：怀孕期间摄取足够碘

字幕：碘；每天服用含碘的补充剂；转用加碘食盐；选吃含碘的食物；海产、海鱼；鸡蛋；牛奶及奶制品；紫菜

旁白：胎儿生长及脑部发育必须要有足够的碘，但通过日常饮食摄取的碘，分量未必能满足懷孕期间的需求，建议准妈妈每天服用含碘的孕妇多种维生素及矿物质补充剂；烹调时也可以用加碘食盐取代餐桌盐，还要选择含碘的食物，比如海产、海鱼、鸡蛋、牛奶、奶酪、酸奶、紫菜等等。

主标题：怀孕期间应避免吃什么？

旁白：什么食物怀孕期间不可以吃？

副标题：怀孕期间须限制摄取咖啡因

字幕：避免喝能量饮品；少喝咖啡和浓茶

旁白：摄取过量的咖啡因不利胎儿，所以准妈妈要避免饮用能量饮品，也应尽量少喝咖啡和浓茶，每天不应超过一杯。

副标题：怀孕期间避免吃易受李斯特菌污染的食物

字幕：未经杀菌的牛奶及奶制品；鱼生、刺身；冻食肉类

旁白：怀孕期间，不要吃未经杀菌的牛奶及奶制品，以及冷冻的即食食物，比如鱼生、刺身、冻食肉类等。这些食物容易受到李斯特菌污染，准妈妈感染李斯特菌有机会导致流产或令胎儿出现严重健康问题。

副标题：注意食物安全

字幕：食物须彻底煮熟

旁白：至于海产、鱼、肉、蛋类和新鲜蔬菜，也要彻底煮熟才可进食。

副标题：切勿饮酒和吸烟

字幕：营造无烟环境

旁白：准妈妈切勿喝酒和吸烟；为胎儿着想，家人也应戒烟，营造无烟环境。

主标题：踏进怀孕中期，如何选择食物？

旁白：踏进怀孕中期，准妈妈该如何选择食物呢？

副标题：摄取足够铁质

字幕：选吃含铁质的食物；深绿色蔬菜；干豆类；肉类；鱼类；热量；蛋白质

旁白：摄取足够铁质可帮助胎儿发育和预防孕妇贫血。准妈妈要多选择铁质丰富的食物，比如深绿色蔬菜、干豆类、肉类、鱼类等等。干豆类、肉类和鱼类也同时提供妈妈和胎儿所需的热量和蛋白质。

主标题：准妈妈选择鱼类要注意什么？

旁白：准妈妈选择鱼类要注意什么？

副标题：选择鱼类时要注意

字幕：油脂较多的鱼含有较多奥米加-3脂肪酸；轮流吃不同种类的鱼；避免含水银量较高的大型捕猎鱼类

旁白：鱼类含有对胎儿脑部发育和视力发展至关重要的奥米加-3脂肪酸。油脂较多的鱼类一般含有较多奥米加-3脂肪酸。准妈妈要注意食物安全，轮流进食不同类型的鱼，避免偏食某一类，谨记避免进食大型捕猎鱼类，因为这些鱼类含有较多的水银，会损害胎儿的神经系统。

主标题：怀孕期间容易饿，怎么办？

旁白：有些准妈妈会觉得「怎么也吃不饱」，怎么办？

副标题：增加饱足感的方法

字幕：少吃多餐；选择营养丰富的小吃；新鲜水果；无加糖的干果；240毫升低脂奶或加钙豆奶；选吃食用纤维丰富的食物；紅米、糙米；全麦面包；蔬菜

旁白：怀孕期间有些准妈妈比较容易感到肚子饿。要增加饱足感，准妈妈可以「少吃多餐」和慢慢地吃。正餐之间选择营养丰富而低脂、低糖的小吃，比如一份新鲜水果、无加糖的干果、一盒低脂奶或加钙豆奶。正餐可以选择糙米、红米、全麦面包等全谷类食物，并多吃蔬菜。这些食物食用纤维较丰富，不仅可以增加饱腹感，还有助于减少便秘。

副标题：少吃高脂高糖的小吃

旁白：然而高脂、高糖食物和饮料，偶尔尝尝就好了。

主标题：若准妈妈不喝牛奶，如何摄取钙质？

旁白：如果准妈妈不能喝牛奶，怎样摄取钙质呢？

副标题：每天需要两份奶类及代替品

字幕：240毫升牛奶；240毫升牛奶；奶酪；0毫升酸奶；240毫升加钙豆奶；240毫升加钙豆奶

旁白：准妈妈每天需要进食两份奶制品。如果不能喝牛奶，可选择奶酪、酸奶或加钙豆奶来代替。

副标题：多选其他钙质丰富的食物

字幕：板豆腐；深绿色蔬菜；可连骨吃的鱼

旁白：日常饮食中还要多选择钙质丰富的食物，包括板豆腐、深绿色蔬菜、可以连骨吃的鱼等等。

副标题：维生素D有助钙质吸收

字幕：外出活动接触阳光

旁白：维生素D有助钙质吸收，促进妈妈与胎儿的骨骼健康。准妈妈要外出活动接触阳光，让身体制造维生素D。

副标题：选含维生素D的食物

字幕：油脂较高的鱼类；鸡蛋；添加维生素D的奶制品、豆奶

旁白：饮食方面，选择油脂较高的鱼类、鸡蛋、添加维生素D的奶制品、豆奶等等，都有助於增加摄取维生素D。

副标题：健康饮食和适量运动对准妈妈同样重要

旁白：准妈妈要选择营养丰富的食物，配合适量运动，维持良好健康状态，为宝宝出生做好准备。

旁白：如果准妈妈对营养方面有疑问，可以医护人员。

字幕：欢迎浏览。fhs。。hk 以了解更多有关怀孕期间的饮食资讯

旁白：想了解更多有关怀孕期间的饮食资讯，欢迎浏览卫生署家庭健康服务网页。fhs。。hk。卫生署家庭健康服务制作。

三、孕妇分娩在即交警全程护航

准妈妈饮食注意什么

“怀孕了，宝宝发育需要营养，我得多吃点!”

“为了宝宝在肚子里能长得白白胖胖的，多补点保健品，必须的!”

……

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总是有抱着这样想法的准妈，好像怀孕后不多吃点、不大补特补就会亏待了肚子里的宝宝。但是，准妈造吗?并非“吃得多=吃得好=吃得对”哦。准妈要掌握健康饮食原则才能为自身和胎宝宝健康加分。

到底准妈的“吃”有多重要?

怀孕期间，准妈对能量、蛋白质、矿物质(钙、铁、碘等)、叶酸的需要量增加，So，准妈及时“充值”营养对自身健康和胎宝宝发育至关重要。

举个栗子，如果孕妇缺铁可能会导致缺铁性贫血，增加早产、流产的发生风险;碘缺乏严重损害宝宝脑和智力发展……总而言之，准妈保持营养持续在线很重要。

重点来了!孕期科学饮食到底要怎么吃呢?这三大原则一个都不能疏忽：

1、适量：准妈的饮食量要到位

准妈首先要保证饮食。。。。。。

孕妇不能吃的食物有哪些

在孕妇圈里，有一个奇妙有趣的现象：一旦怀孕后，女性就会变得非常敏感，再加上常有好心人提醒“孕妇不能吃XXX食物，否则会对宝宝不好”，更是被吓得不轻!今天咱们就挑几个常见的食物来好好研究下，孕妇究竟能不能!

1、孕妇能吃山楂吗?

孕妇可以适量吃山楂。“孕妇吃山楂会导致流产”的说法是没有根据的。

新鲜山楂中富含维生素C、果胶、有机酸、微量元素等营养成分，口感酸酸甜甜，孕妇适当吃一些可以缓解孕吐和增加食欲。

不过，山楂尤其是未成熟的山楂中含有较多的鞣质，吃多了可能引起胃酸增加，容易出现腹胀、便秘等问题，因此孕妇一次不要吃太多山楂。

而山楂条、山楂干等山楂制品中则含有较多糖，吃多了不利于血糖稳定，所以孕妇也不宜多吃。

2、孕妇能喝蜂蜜吗?

孕妇可以喝蜂蜜。

有些孕妇因为听说“蜂蜜中可能含有肉毒杆菌，1岁以内的宝宝不宜食用”，因此产生担心，认为孕妇也不能喝蜂蜜。

1岁以内的宝宝，肠道的保护屏障还不够完善，肉毒杆。。。。。。

孕妇喝什么牛奶好

孕妇喝什么牛奶好？牛奶具有丰富的营养，孕妇在孕期应该坚持喝牛奶，不仅提供了自己的营养，也让宝宝骨骼强健。但是很多孕妈犯难，孕妇喝什么牛奶更好呢？是喝纯牛奶好，还是酸奶好呢？下面小编就带你比较一下纯牛奶和酸奶哪个好。

1、纯牛奶的优点

纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。

2、酸奶的优点

酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。

3、牛奶和酸奶交替喝更好

孕妇喝什么牛奶好？纯牛奶和酸牛奶各有好处，对于那些妊娠反应不大的孕妇，两者交替着喝是更好的。

孕期饮食金字塔

准妈妈在孕期要注意饮食均衡，在怀孕后14周内，饮食可以和一般人无异，后期可以按照“孕期饮食金字塔”来调整饮食结构。孕期饮食金字塔从上往下数一共有四，从上到下依次为油脂类食物、蛋白质类食物、蔬果类和五谷类。如果准妈妈营养物质摄入过多，导致孕期肥胖，容易引起高血压和糖尿，继而影响到分娩。如果准妈妈营养摄入不足，宝宝的发育会受到影响，准妈妈的健康也难以保证。那么，准妈妈可以遵循的“孕期饮食金字塔”具体为：

1、孕期饮食金字塔顶：油脂类食物。食用油每天以不超过25克为宜。

2、孕期饮食金字塔第二：蛋白质类食物。包括鱼禽肉蛋、奶制品、豆制品、肉类。其中奶制品要保证每天100克，豆制品尽量保证每天50克，鱼禽肉蛋每天大约在125-200克。

3、孕期饮食金字塔：蔬菜和水果。蔬菜每天更好吃-500克;水果每天吃100-200克。需要提醒准妈妈的是，不能拿水果代替蔬菜。有的准妈妈不喜欢吃蔬菜，改吃大量的水果，以为这样就算均衡。。。。。。

怀孕吃什么对宝宝大脑发育好

大多数的孕妈都希望自己的宝宝发育好，那么怀孕吃什么对宝宝大脑发育好呢？

怀孕期间吃叶酸对宝宝大脑发育好。在怀孕的前三个月，这是胎儿大脑发育的一个特殊时期。建议孕妇头三个月应充分补充叶酸，防止胎儿神经管畸形。此外，在日常饮食中，一些坚果可以适度食用，因为坚果中含有的不饱和脂肪酸能很好地促进胎儿脑细胞的发育。此外，补充DHA或富含DHA的饮食可以改善胎儿的大脑发育。

在植物食物中，有些果品可谓健脑佳品，孕妇多吃这类食物，对胎儿的大脑发育十分有益。鲜枣中维生素C的含量丰富，每100克可食部分维生素C含量可达540毫克，要知道枣中的维生素C在人体中利用率高达86.3%。

孕早期3个月食谱

当女性还在孕早期的时候，此时要制定好食谱，那么孕早期，也就是前三个月的食谱是什么呢？

孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁。

孕早期3个月的妊娠反应会比较厉害，那么可以适当和一些很清淡的汤类、早上喝点八宝粥，或者是蔬菜瘦肉粥，中午熬点鱼汤，或者是蒸鱼，晚上可以根据孕妇自己的喜好熬一些菌汤之类，主食尽可能多吃一些，实在吃不进去，那就多喝这些汤类。

孕妇前三个月食谱大全

孕妇前三个月吃的要讲究，那么孕妇前三个月食谱大全有哪些呢？

孕妇在怀孕前三个月首先要注意蛋白质的摄入，孕妇可以补充一些鱼肉、奶类、蛋类、鸡肉、牛肉等，各种维生素也是必不可少的。孕妇在怀孕早期，如果没有明显的孕吐反应，可以适当增加新鲜蔬菜、优质脂肪酸，各种矿物质，对胎儿体格发育和智力发育都是不可缺少的。但是不要吃一些辛辣刺激生冷油腻的食物。

可以吃黄金玉米烩鸡丁。用料：鸡胸肉100克，胡萝卜半根，玉米粒50克，青豆少许，色拉油，调味料少许。做法：将鸡肉洗净切丁，胡萝卜去皮切丁备用，加入色拉油烧至7份热，将所有食材放入锅中翻炒，加入适量的调味料，大火煮开即可食用。

2个月孕妇食谱大全及做法

2个月孕妇饮食方面要注意，那么2个月孕妇食谱大全及做法是什么呢？

香菇鸡汤。准备料酒1大匙，精盐1小匙，味精0.5小匙，土鸡腿300克，香菇30克，红枣10克，生姜1小块。做的时候土鸡腿洗净剁小块，汆烫后捞出；香菇泡软、去蒂，红枣泡软，生姜洗净拍松。把所有材料放入砂锅，倒入料酒，再加适量清水，烧开后用小火炖1个小时。更后放精盐、味精调味，拌匀后即可。

猪杂粥。猪肝猪腰分别切好，用清水浸泡，水里加些料酒去腥。猪肉剁成肉末用少许盐和油腌制。用砂锅将大米熬成一锅米花粥，放姜片，倒入油，再倒入猪肝，煮开后再煮2分钟，然后倒入猪腰和猪肉末，用勺子打散，大火煮开再煮3分钟，出锅前加入盐、生抽调味，撒上胡椒粉与小葱花，淋香油即可。

孕妇补充营养吃什么东西好

孕妇需要补充营养，那么孕妇补充营养吃什么东西好呢？

怀孕了更好多吃蔬菜、水果，比如香蕉、苹果、西红柿、黄瓜等，可以润肠通便，还可以补充维生素，有助于宝宝发育。另外建议在怀孕早期合理补充叶酸，多吃坚果等，可以预防胎儿畸形和流产，坚果中含维生素E，有保胎作用。

孕期还需要多喝孕妇奶粉，比较容易吸收，还可以补充蛋白质、微量元素等，更好不要多吃糕点、奶油等，容易引起血糖升高和孕妇肥胖症。孕期做到营养均衡才可以，既能保证身体所需的能量，还可以预防肥胖。进入孕中期后，孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化，随着早孕反应的消失，孕妈咪更容易入睡，睡眠质量也更高。适当进行体育锻炼，均衡饮食，能使孕妈咪睡得更好。

怀孕三个月内吃什么更好

怀孕三个月内不能乱吃东西，那么怀孕三个月内吃什么更好呢？

当孕妇怀孕到三个月的时候，这时候胎儿发育就会非常的快，这种情况下要多吃些高蛋白、高维生素的食物。另外一定要注意食物中多含有钙，因为这时候胎儿需要钙质增加，可以多吃一些奶制品，比如牛奶、酸奶等等，高蛋白的食物主要有鱼、虾、动物的肉。

另外，平时也需要多补充一些植物蛋白质，比如豆腐、豆浆；高维生素的食物就是各种水果和蔬菜，尤其是新鲜的蔬菜。饮食上千万不要挑食，这样营养才均衡，如果这时候有孕吐反应，那么平时要记得少吃多餐。

怀孕7个月吃什么好处多

怀孕7个月已经属于孕晚期了，那么怀孕7个月吃什么好处多呢？

怀孕7个多月的时候，宝宝的体格发育速度明显加快，体重增长迅速，需要更多的营养物质来满足宝宝体格发育所需。孕妇每天的饮食中都应当有适量的瘦肉、鱼肉或者禽肉等优质蛋白质饮食，这些优质蛋白质食物每天的摄入量一般需要达到3-4两左右。可以各种优质蛋白质饮食交替、轮换近食，也可以每天各样适量进食。

米、面等主食是妊娠期女性不可缺少的食物之一，可以提供蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素。要适量的摄入一些亚麻籽油、核桃油等植物油，能够促进宝宝的智力和视力发育。新鲜的水果如芒果、百香果、山竹等，都可以适量进食。

孕妇菜谱做法大全

孕妇菜谱是有一定讲究的，那么孕妇菜谱做法大全是什么呢？

补血安胎山药乌鸡汤。将乌鸡的爪尖、鸡尾剪掉，冲净表面和内膛后，放在冷水锅中大火煮开，捞出。另备一砂锅加水至砂锅的一半量，煮至水热，将焯过的乌鸡、火腿、泡发过的珍珠香菇、枸杞、红枣、八角、葱、姜一起放入，大火煮开后改微火炖约一个半小时。再将洗净去皮的山药切成大块，放进锅中再炖半个小时至酥烂，加适量盐调味儿即可。

素炒豆角。油热后大蒜炝锅。豆角炒至变色。接着放入胡萝卜片、豆干片、少许盐，翻炒几下后放少许水（1/3菜高）。盖上锅盖，中火烧五六分钟，中途偶尔翻翻菜使之生熟程度均匀。收汁后停火，盖上锅盖焖两三分钟即可。

鸽子汤孕妇可以吃吗

鸽子汤的功效作用是非常高的，那么鸽子汤孕妇可以吃吗？

怀孕期间可以喝鸽子汤。鸽子汤不仅味道鲜美，营养丰富，而且还具有一定的保健养生作用。鸽子汤的营养价值比鸡汤高，其中丰富的蛋白质是人体所必需的一种营养素，而且各种氨基酸都是人体所必需的，能够起到很好的补益强身的作用。

还有鸽子汤中的铁含量非常高，能够有效预防妊娠期女性缺铁性贫血。鸽子汤中含有丰富的钙、铜、镁、锌等矿物质类营养素，摄入这些营养素后通过血液循环进入宝宝的体内，对宝宝的健康发育非常有益。孕妇喝鸽子汤还可以起到美容养颜、延缓衰老的作用。

孕妇吃什么干果好处多

孕妇有的时候嘴馋可以吃点干果，通常孕妇吃什么干果好处多呢？

怀孕期间可以吃花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子等坚果，这些食品油脂的含量高达44%-70%，蛋白质含量为12%-25%。另外，还有含淀粉较高的莲子和板栗，这些干果主要为人体提供必需的脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素E、维生素K等，是孕期必不可少的食物。脂类对胎儿脑及神经系统的发育至关重要，脂质是脑及神经系统的主要成分，有约1/3的胎儿脑脂肪量是常量的亚油酸和亚麻酸。

在胎儿脑发育过程中，若无适量的必需脂肪酸，会推迟脑细胞的分裂。所以，孕妇每日应有3g-6g的必需脂肪酸，以及适量的磷脂和胆固醇，以保证胎儿脑神经系统正常发育，这些均可以从干果中获取。

孕妇吃燕窝对胎儿有什么好处

燕窝价格昂贵，但营养非常高，那么孕妇吃燕窝对胎儿有什么好处呢？

要知道怀孕之后的女性在怀孕初期、中期和晚期都是可以吃燕窝的。燕窝对胎儿的神经系统和各种器官的生长发育都是有利的，对胎儿的大脑神经系统能够有完善的作用，也能够促进宝宝的生长发育。

因为燕窝中所含有的蛋白质和微量元素都是比较丰富的，在怀孕初期的时候吃燕窝，也能够减少女性孕吐的反应。因为其含有的营养物质比较高，也能够满足孕妇对营养的需求摄入。在怀孕中期适当的吃一些燕窝，也可能减少妊娠纹的发生，能够减少皮肤瘙痒等症状的出现的。不过注意燕窝虽好，但也不要频繁性的食用，可以适当的食用。

孕妇家常食谱大全

孕妇在饮食方面需要跟平时分出来，其中孕妇家常食谱大全是什么呢？

豉汁煎海虾。蒜剁成蒜茸；豆捣成泥蓉状；姜切成姜末；葱切葱花；淀粉加水适量调匀成湿淀粉约8克；用油克起锅，将海虾放在锅中煎香；加入蒜茸、豆豉泥、姜米、葱花，注入二汤100毫升，用精盐、味精调味，加盖盖着；待熟，用湿淀粉打芡，加上胡椒粉，包尾油3克和匀，上碟便成。

叉烧带鱼。带鱼处理干净切段后加入盐、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分钟左右，将腌制的汤汁倒掉加入干淀粉，拍在带鱼身上，平粘锅中倒油，热锅凉油煎带鱼至八成熟，将叉烧酱与1茶匙生抽混合均匀，加入适量的水淀粉即可调成叉烧汁，将调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中，待汤汁浓稠裹在带鱼上即可出锅，洒上小香葱点缀。

孕妇可以吃白木耳吗早期

白木耳可以滋阴润肺，营养价值很高，那么早期孕妇可以吃白木耳吗？

孕妇早期是可以吃白木耳的，白木耳中含有丰富的维生素、矿物质元素以及蛋白质，可以为孕妇提供营养，缓解疲劳，提高身体的免疫力。白木耳具有一定的通便作用，孕妇不要大量吃银耳，否则会出现腹泻的情况。另外如果白木耳出现变色的情况时，千万不要食用。孕妇在怀孕过程中是可以多吃一些营养丰富的食物的，但是要注意不要吃容易腹泻或者是便秘的东西。如果不小心误食，身体出现异常时，应该及时到就诊。

要知道白木耳中的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，具有减肥的作用。白木耳能提高肝脏解毒能力，有保肝作用，对老年慢性支气管炎，肺源性心脏有一定疗效。白木耳中的酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴系统，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。